- 92
- 5 109 727
zuzdmi
Приєднався 17 тра 2012
Twoja ulubiona rapowa fitnesiara
@zuzdmi
@zuzdmi
9-Minutowy trening z piłką na całe ciało ⚽️ | EURO 2024 POLSKA GOLA! 🇵🇱
Hej, fitnesiarze! Gotowi na wyjątkowy trening z okazji EURO 2024? Polska może nie poradziła sobie najlepiej, ale my możemy wciąż zdobywać formę! Przygotowałam dla Was 9-minutowy trening na całe ciało z piłką! 🎉💪⚽️
W tym dynamicznym treningu będziemy pracować nad różnymi partiami mięśniowymi, wykorzystując piłkę, by podkręcić intensywność i zabawę! Idealne dla wszystkich fanów piłki nożnej i tych, którzy chcą poczuć sportowy klimat EURO 2024! 🏆🇵🇱
Zapraszam na strefę kibica wraz z zuzdmi i lecimy z tym tematem! Nie zapomnijcie o wodzie, wygodnym stroju sportowym i oczywiście piłce! Gotowi na wyzwanie? Polska Gola! 🎉⚽️
Ten trening jest także świetny dla dzieci! To doskonała okazja, by zaangażować najmłodszych w aktywność fizyczną i spędzić wspólnie czas w ruchu. Dzieci będą miały mnóstwo zabawy, a jednocześnie poprawią swoją sprawność i koordynację. 🎈👧👦
Wpadaj na mój instagram po dodatkową porcję motywacji i nie tylko!
➞ Instagram
zuzdmi
Uwaga: Zdecydowanie zalecam skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Powinieneś być w dobrej kondycji fizycznej i być w stanie uczestniczyć w ćwiczeniach. Musisz zdawać sobie sprawę, że podczas udziału w jakimkolwiek programie ćwiczeń istnieje możliwość doznania obrażeń fizycznych. Jeśli bierzesz udział w tym programie ćwiczeń, zgadzasz się, że robisz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestniczysz w tych działaniach, ponosisz wszelkie ryzyko związane z obrażeniami.
W tym dynamicznym treningu będziemy pracować nad różnymi partiami mięśniowymi, wykorzystując piłkę, by podkręcić intensywność i zabawę! Idealne dla wszystkich fanów piłki nożnej i tych, którzy chcą poczuć sportowy klimat EURO 2024! 🏆🇵🇱
Zapraszam na strefę kibica wraz z zuzdmi i lecimy z tym tematem! Nie zapomnijcie o wodzie, wygodnym stroju sportowym i oczywiście piłce! Gotowi na wyzwanie? Polska Gola! 🎉⚽️
Ten trening jest także świetny dla dzieci! To doskonała okazja, by zaangażować najmłodszych w aktywność fizyczną i spędzić wspólnie czas w ruchu. Dzieci będą miały mnóstwo zabawy, a jednocześnie poprawią swoją sprawność i koordynację. 🎈👧👦
Wpadaj na mój instagram po dodatkową porcję motywacji i nie tylko!
zuzdmi
Uwaga: Zdecydowanie zalecam skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Powinieneś być w dobrej kondycji fizycznej i być w stanie uczestniczyć w ćwiczeniach. Musisz zdawać sobie sprawę, że podczas udziału w jakimkolwiek programie ćwiczeń istnieje możliwość doznania obrażeń fizycznych. Jeśli bierzesz udział w tym programie ćwiczeń, zgadzasz się, że robisz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestniczysz w tych działaniach, ponosisz wszelkie ryzyko związane z obrażeniami.
Переглядів: 3 395
Відео
Domowy trening na smukłe i silne nogi. Ćwiczenia w stylu PILATES - Zgrabne NOGI i jędrne UDA.
Переглядів 5 тис.14 днів тому
Hej dziewczyny! Dziś skupiamy się na naszych pięknych nóżkach! Poprzeszkadzała nam trochę moja psinka ale mam nadzieję, że to tylko plus dodatni treningu 🤣 W tym 14-minutowym treningu skoncentrujemy się na wysmukleniu nóg i wzmocnieniu mięśni ud, wykorzystując techniki charakterystyczne dla pilatesu: dokładność i powolność wykonania każdego ruchu. 🧘♀️💪 Staraj się każde ćwiczenie wykonać z pełn...
TRENING TANECZNY NA LATO ☀️ - Margaret | Miłego lata, Tańcz głupia, Bynajmniej, Hot Like summer
Переглядів 29 тис.21 день тому
MIŁEGO LATA! ☀️ Wakacje zaczynamy z nikim innym niż @MargaretOfficialYT i jej piosenkami z albumu "Siniaki i Cekiny" 🪩! Piosenki brzmią jak najlepsza wakacyjna impreza, więc dołącz do mnie i ruszamy na summer dance cardio! Potrzebujesz tylko trochę miejsca i chęci! Ten trening zapewni ci świetny humor i przy okazji spali mnóstwo kalorii! Wszystkich piosenek z albumu posłuchasz : ➞ margaret.lnk....
SKOCZNY TANECZNY TRENING - spalaj kalorie przy imprezowych piosenkach EFI 💜
Переглядів 14 тис.Місяць тому
Hej, fitnesiary! Gotowe na skoczną i energiczną sesję treningową? Dziś zapraszam Was na wyjątkowy taneczny trening do imprezowych hitów od @efixoxo💜 🌟 Przygotujcie się na intensywny taniec, który nie tylko podniesie Wam tętno, ale też sprawi mnóstwo frajdy! 💥 Zapraszam na parkiet! Wpadaj na mój instagram po dodatkową porcję motywacji i nie tylko! 💪 ➞ Instagram zuzdmi 🎶 Dziś tańcz...
DRIVE - Gibbs ft. Opał Taneczny trening DANCE CARDIO | zuzdmi
Переглядів 17 тис.Місяць тому
Wsiadaj mała jedziemy na trening!! 🚗💨 Dzisiaj robimy intensywne cardio do piosenki Gibbsa, które sprawi, że poczujecie się, jakbyście pędzili autostradą przy najlepszej muzyce! Prosty układ ale mocno dynamiczny więc każdy może dostosować go do swojego poziomu! Wpadaj na mój instagram po dodatkową porcję motywacji i nie tylko! ➞ Instagram zuzdmi Wrzucaj następny bieg i podkręcamy ...
8 minutowy MOCNY trening brzucha - sześciopak na plaży 🏖️ Na dolne partie | Bez zwykłych brzuszków
Переглядів 22 тис.Місяць тому
Witajcie w szybkim, ale potężnym treningu na dolne partie brzucha, który sprawi że twój (przyszły) sześciopak będzie dobrze palił. Idealny na nadchodzący sezon plażowy! 🏖️ Ja już czekam na Ciebie na plaży. 🌞 Przygotuj się na różnorodność ćwiczeń, które zaangażują Twoje mięśnie w zupełnie nowy sposób. Koniec ze zwykłymi brzuszkami 😎 Myślę że spodoba ci się ten trening jeżeli podobały ci się: ➞ Z...
Taneczna tajemnica ujawniona! 30-dniowe taneczne wyzwanie zuzdmi 🩷
Переглядів 8 тис.2 місяці тому
Kliknij tutaj www.zuzdmi.pl/s/zuzdmi 🤍 🎁Kto ominął live to z kodem “wyzwanie” przez pierwszy tydzień -10% dla wszystkich fitnesiar 🥳 Największy projekt zuzdmi już jest live! 🪩 Ponad 12h tańca na różnych poziomach 🕺🏻 Zupełnie nowe, nigdzie niepublikowane choreografie 🎓 Lekcje z wytłumaczeniem wszystkich kroków 🇪🇸 Treningi z motywami: Latino, imprezka i więcej 🎙️ Motywujące rozmowy o zdrowym styl...
Nie chce Ci się ćwiczyć? Zrób ten leniwy trening na brzuch i pośladki!
Переглядів 22 тис.2 місяці тому
Nie chce Ci się? Nic nie szkodzi, też mam czasem takie dni! 😩 Ten trening to część druga uwielbianego przez was leniwego treningu.💪🏻 12 minut ćwiczeń, które wymagają minimalnej ilości motywacji, nie potrzeba sprzętu a możesz położyć się w domu przed telewizorem i zrobić coś dla siebie. Tak po prostu. Podczas tego leniwego treningu skupimy się na brzuchu i pośladkach, wykonując statyczne ćwiczen...
Impreza DISCO POLO - taneczny trening do największych hitów, które zna każdy! 100% Dance Cardio.
Переглядів 48 тис.2 місяці тому
DISCO POLO - Wszyscy znają, nie wszyscy się przyznają ale WSZYSCY TAŃCZĄ 💪💃 Zapraszam Was na niezapomnianą imprezę w rytmie największych hitów disco polo! W dzisiejszym tanecznym treningu przygotowałam dla Was gorące kawałki, które z pewnością rozgrzeją Wasze serca i ciała. Zatańczymy do takich przebojów jak "Nie daj życiu się", "Niewiara", "Zbuntowany Anioł", "Wymarzona" oraz "Tylko ona jedyna...
TRENING NA POŚLADKI Z KRZESŁEM | 8 minutowy domowy trening bez sprzętu, bez podskoków.
Переглядів 18 тис.3 місяці тому
TRENING NA POŚLADKI Z KRZESŁEM | 8 minutowy domowy trening bez sprzętu, bez podskoków.
8 minutowy trening na płaski i silny brzuch. Ćwiczenia w stylu PILATES - Wąska TALIA i mocny CORE.
Переглядів 186 тис.4 місяці тому
8 minutowy trening na płaski i silny brzuch. Ćwiczenia w stylu PILATES - Wąska TALIA i mocny CORE.
Trening silnej niezależnej kobiety 💌 Trening z Butelką 🍷,ciężarkiem lub kettlebell na całe ciało.
Переглядів 19 тис.4 місяці тому
Trening silnej niezależnej kobiety 💌 Trening z Butelką 🍷,ciężarkiem lub kettlebell na całe ciało.
GORĄCE POLSKIE LATINO - taneczny trening do piosenek SKOLIM 🔥
Переглядів 158 тис.4 місяці тому
GORĄCE POLSKIE LATINO - taneczny trening do piosenek SKOLIM 🔥
Codzienny 8-minutowy stretching - błyskawiczny zestaw na każdy dzień. Zacznij swój dzień na plaży🏖️
Переглядів 19 тис.5 місяців тому
Codzienny 8-minutowy stretching - błyskawiczny zestaw na każdy dzień. Zacznij swój dzień na plaży🏖️
ZRELAKSUJ SIĘ NA ŚWIĘTA🎅🏼 10-minutowy Trening mobility z aktywnym rozciąganiem dla ciała i głowy 🤍
Переглядів 16 тис.6 місяців тому
ZRELAKSUJ SIĘ NA ŚWIĘTA🎅🏼 10-minutowy Trening mobility z aktywnym rozciąganiem dla ciała i głowy 🤍
ŚWIĄTECZNY TRENING TANECZNY 🎅🏼 Dance cardio na święta | Sara James, Enej, Piotr Sałata, Skaldowie
Переглядів 26 тис.6 місяців тому
ŚWIĄTECZNY TRENING TANECZNY 🎅🏼 Dance cardio na święta | Sara James, Enej, Piotr Sałata, Skaldowie
(Przed)świąteczny trening brzucha NA STOJĄCO! 🎄Ćwiczenia na smukłą talie i płaski brzuch.
Переглядів 32 тис.6 місяців тому
(Przed)świąteczny trening brzucha NA STOJĄCO! 🎄Ćwiczenia na smukłą talie i płaski brzuch.
GIBBS - STAN | TANECZNY TRENING dla początkujących BEZ SKAKANIA
Переглядів 80 тис.7 місяців тому
GIBBS - STAN | TANECZNY TRENING dla początkujących BEZ SKAKANIA
Zrobiłam wczoraj 2 razy a dzisiaj 3, mega mi sie podoba ten trening, świetny jest ❤
Świetny trening!❤ zrobiłabyś do piosenki bletki BO12
What a fun cardio dance Zuzdmi, Great job!!
Thank you! 🤗
Zuzdmi, podziwiam krajobrazy w tle Twoich filmów i nie mogę się napatrzeć. Masz szczęście mieszkać w tym klimacie czy kręcisz filmy przy okazji wyjazdów?
Mieszkam tutaj 😊😊
CUDOSWNEEEE BEDZIE KATOWANE
🎉🎉❤
Zrobiony! Cudo!😄💪
💪💪❤
Ale czad świetny trening ❤😍
Dziekuje!!❤❤
Ale to jest ogień!! 😮❤
Oj tak!!🔥🔥
Ile można schudnąć po tygodniu???
Cudooo🩷🩷🩷
Super że się podoba!!!❤❤
Super!!! 🎉 będzie kiedyś jakiś trening z piosenkami Miłego Pana?
Hmmm 🤭
@@zuzdmio tak prosimy ❤
@@zuzdmio tak prosimy ❤
Już zrobiony! Jest świetny ❤️
Ooo jak super ❤❤❤
Czaaad ❤
🥰🥰🥰🥰🥰👏👏👏
Super
Hejka
Hejo ❤
a będzie coś z multim albo chivasem?
rewelacja!
o wow to było megaaa
super <3 poproszę wiećej takich
KOCHAMMM KWIAT JABLONI SUPER!!:3
Mogłabyś zrobić trening do piosenek genzie
Moze jakis trening z muzyką Kamila Bednarka? 😃
extra
co ty na to aby zrobic trening do piosenek fukaja? mysle ze spodobaja sie tobie jak i widzom haha ❤❤❤
Może nowy hit? Ada Borkowska - Rules🎉
NIE CZUJE NoG
Pedro, Pedro 😂
Ile spała się na nim kalorii ?
I love it❤
Obejrzałam tylko żeby zobaczyć jakie masz inne treningi i teraz już wiem jaki będzie mój jutrzejszy trening, dzisiaj wleciał trening do piosenek sanah . Dzięki tobie zorumialam że żeby być fit nie trzeba jeść zdrowo i dużo ćwiczyć tylko dieta i ruch codziennie( np, to takich piosenek trening)
Możemy prosić o trening z hymnami Męskiego Grania? :D
Bardzo przyjemny trening 😊
cieszę się, że napisałaś słowo klucz ,,w stylu pilates". Niestety wiele trenerów nawet nie ma certyfikatów jeśli chodzi o trenera pilates. Pilates skłupia się głównie na oddechu, bez wskazówek trenera jeśli chodzi o oddech nie możemy powiedzieć, że robimy pilates. Świetny trening tak btw czuję że będę mieć zakwasy jutro ❤
Tak dokładnie!! Chciałam oddać klimat tych ćwiczeń ale nie udawać że jest to idealny trening pilates. Wiem że jest to coś bardziej złożonego i ciężko by było oddać to na UA-cam ❤️❤️ super że ktoś zauważył
What a fun workout to celebrate the European Football Cup!! Great job Zuzdmi
Jakies slabe ostatnio te treningi. Wole bardziej żywsze, taneczne.
Jest ich przecież już tak dużo, że jest z czego wybierać, a treningi wzmacniające też są potrzebne! 😊
@@dajankal87 wzmacniająco to Ja z obciążeniem ćwiczę. A wszystkie inne przerobiłam już wiele razy i nudza mi się już.
Genialny trening!😍 Wydawał się taki nie pozorny a dał mi popalić 💪🏻🔥 P.S Poproszę o więcej treningów z piłką ⚽️
zrobisz trening do piosenek od Baciar? proszeee
ale Ty masz świetne pomysły!! zarąbisty ten trening z piłką ⚽❤
Możemy spodziewać się treningu coś z serii disco polo?
Jest cały odcinek!! Sprawdź na kanale ❤️❤️
@@zuzdmi Super ! Ale i tak chcemy więcej z tej serii 😁😁❤️
A może by tak coś skocznego do Timmy trumpet freaks ? Zarąbiście by sie przy tym ćwiczyło, nuta już paroletnia ale świetna 😅
Takie skutki uboczne to ja lubię ❤ Super treningi, kocham ćwiczyć razem z tobą 😊
Boże kocham twoje ćwiczenia❤😘
What a great cardio dance channel you have!! So fun!! I have just done this video and looking forward for the next one
So fun and easy to follow... What a workout!!
Zrobiłabys taneczny trening do nowych piosenek sanah "Miałam taki kaprys", "Słodkiego miłego życzę" ?❤
świetny trening ❤️🔥 🐶❤
O wow mialam tak zdrętwiale cialo po spaniu ze dopiero teraz moge sie nirmalnie zgiac dziękuję ❤ myslalas moze o kolejnym takim filmiku?
Masz piękną figurę, nie mogę się napatrzeć! 😊 można wiedzieć ile masz wzrostu?
169!
Trafiłam dzisiaj na Ciebie pierwszy raz i wspólnie poćwiczenie🫶 zostaje na dłużej ❤️
Jak świetnie!!❤️